ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ កម្ពស់អាចលៃតម្រូវបាន កៅអីសម្រាប់ផ្ទះ

កៅអីទម្ងន់គឺជាឧបករណ៍សម្បទាដ៏ល្អដែលជួយ dumbbells ក្នុងការបំពេញសកម្មភាពហ្វឹកហាត់ទម្លាប់មួយចំនួន។ ហើយគុណសម្បត្តិនៃកៅអី dumbbell គឺជាក់ស្តែង៖ កៅអីទម្ងន់ dumbbell ផ្តល់ឱ្យយើងនូវការគាំទ្រដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកអាចជ្រើសរើសទម្ងន់នៃ dumbbell ដោយភាពបត់បែនតាមតម្រូវការរបស់អ្នក លំហាត់ប្រាណ កាយសម្បទាស្នូល ឬការពង្រឹងកម្លាំងគឺងាយស្រួលទាំងអស់។ ហើយដោយមានការគាំទ្រ យើងអាចគ្រប់គ្រងការសំរបសំរួលសាច់ដុំបានប្រសើរជាងមុន បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺន និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើកៅអី dumbbell សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។

យើង​អាច​ប្រើ​កៅអី​ទម្ងន់​ដើម្បី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​មួយ​ចំនួន៖

ការហ្វឹកហ្វឺន biceps ដៃ៖ អង្គុយរួញអង្កាញ់, dumbbell seated alternate curl, seated slant plank arm curl

ការអនុវត្ត triceps ដៃ៖ ផ្នែកបន្ថែមដៃ dumbbell, ផ្នែកបន្ថែមដៃខាងក្រោយ dumbbell, ពត់លើផ្នែកបន្ថែមដៃ dumbbell, ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង dumbbell គម្លាតតូច, ការបន្ថែមដៃពីរ dumbbell