បរិក្ខារហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ទម្ងន់អាចលៃតម្រូវបាន Dumbbell Bench

កៅអី Dumbbell គឺជាឧបករណ៍សម្បទាដ៏ល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីជួយ dumbbells ដើម្បីបំពេញនូវសកម្មភាពកាយសម្បទាចាំបាច់មួយចំនួនដូចជា៖ incline dumbbell bench press, decline dumbbell bench press, flat dumbbell fly ជាដើម។ តាមរយៈការអនុវត្ត dumbbells អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងសន្លាក់ និងសាច់ដុំនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃ រាងកាយ ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំតូចៗជុំវិញក្រុមសាច់ដុំគោលដៅ និងជំរុញជាលិកាសាច់ដុំកាន់តែប្រសើរឡើងនៅផ្នែកតភ្ជាប់នៃក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។ អនុញ្ញាតឱ្យក្រុមសាច់ដុំនៃផ្នែកនីមួយៗត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាកាន់តែជិតស្និទ្ធ ហើយសាច់ដុំដែលត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមានអារម្មណ៍សម្របសម្រួលជាងមុន។ ប្រភេទនៃសកម្មភាពកាយសម្បទាគោលដៅនេះមិនអាចត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានជំនួយពីកៅអី dumbbell ទេ ហើយវាត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមមុខងាររបស់ dumbbell bench។

ហើយ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជាមួយ​នឹង​កៅអី​ទម្ងន់ dumbbell:

ការហ្វឹកហាត់ស្មា៖ អង្គុយចុច dumbbell, dumbbell lateral up, dumbbell upright rowing ជាដើម។

លំហាត់ប្រាណក្បាលពោះ៖ បង្វិលកៅអី dumbbell, លើកជើងឡើងលើ, ពត់ជង្គង់រាងអក្សរ V, superman ទម្ងន់ខ្លួនឯង, លើកជើង