- ផ្នែកទី 3

តើការហាត់ប្រាណដោយប្រើកង់ហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-07-28

ទី1 តើអ្វីជាតួនាទីនៃការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងក្បាលពោះដែលមានសុខភាពល្អ ជុំទី 1 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាំងមូលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានពេញរាងកាយ ភាគច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណក្បាលពោះ កំភួនដៃ ស្មា ជើងទាប អាចប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងទម្ងន់បាន ប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ល្អ។ , ២,...

អានបន្ថែម

មិនដឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃ dumbbells លៃតម្រូវបានទេ?

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-07-25

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគឺចាំបាច់សម្រាប់កាយសម្បទារួចទៅហើយ។ វាអាចជួយយើងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់យើង និងការពារឆ្អឹងរបស់យើង នៅពេលនិយាយអំពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំង មនុស្សគ្រប់គ្នាគិតភ្លាមៗអំពី dumbbells ។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ទូទៅបំផុតគឺ dumbbells ទម្ងន់តែមួយរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹង...

អានបន្ថែម

គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការហ្វឹកហាត់ kettlebell

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-07-21

គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការហ្វឹកហាត់ kettlebell អ្នកនឹងយល់បន្ទាប់ពីអានវា។ Kettlebells គឺជាគ្រឿងបរិក្ខារហាត់ប្រាណទូទៅដែលអាចជួយយើងឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវកម្លាំងសាច់ដុំ ការស៊ូទ្រាំ តុល្យភាព និងភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់យើង។ បើប្រៀបធៀបជាមួយ dumbbells, t ...

អានបន្ថែម

របៀបជ្រើសរើសបាល់យូហ្គា វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើចំណុចទាំងនេះ

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-07-13

ជំហានទី 1 ជ្រើសរើសទំហំត្រឹមត្រូវ។ ទំហំនៃបាល់យូហ្គាមានអង្កត់ផ្ចិត 45 សង់ទីម៉ែត្រ 55 សង់ទីម៉ែត្រ 65 សង់ទីម៉ែត្រ 75 សង់ទីម៉ែត្រ។ មធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសគឺអង្គុយលើបាល់យូហ្គាដោយមានភ្លៅរបស់អ្នកស្របនឹងឥដ្ឋ។ មុំរវាងជង្គង់និងជង្គង់គួរតែមាន 90 ដឺក្រេ បុរសគួរតែ ...

អានបន្ថែម

អ្នកទើបហាត់ប្រាណ តើអ្នកដឹងពីរបៀបជ្រើសរើស dumbbells ត្រឹមត្រូវទេ?

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-07-07

តើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរប្រើ dumbbells អ្វីខ្លះ? ថ្មីថ្មោងគួរជ្រើសរើស dumbbells ធ្ងន់? តើ dumbbells ណាដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង? ក្នុងនាមជាឧបករណ៍សាមញ្ញមួយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ដាប់ប៊លស្ទើរតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយឧបករណ៍ផ្សេងទៀត ដាប់ប៊ល...

អានបន្ថែម

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងារនៃការបណ្តុះបណ្តាល kettlebell

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-07-04

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងារនៃការបណ្តុះបណ្តាល kettlebell? ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាច្រើន kettlebell គឺជាប្រភេទឧបករណ៍ហាត់ប្រាណខ្នាតតូចដែលមិនពេញនិយម។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងជីវិតមិនបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងាររបស់ kettlebells នោះទេ។ តោះចែករំលែក អត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងាររបស់ kettl...

អានបន្ថែម

តើអ្វីជាគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ kettlebell?

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-06-30

Kettlebells គឺជាជំនួយការហាត់ប្រាណ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ kettlebell ជារឿយៗរួមមានការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ការពង្រឹងកម្លាំង និងការកែលម្អការសម្របសម្រួលរាងកាយ។ គុណវិបត្តិគឺវាអាចបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីត lactic, សំពាធសាច់ដុំ និងសំពាធសរសៃចង។ ១....

អានបន្ថែម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គា?

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-06-29

1. មើលការបត់បែនរបស់កម្រាល។ នៅពេលជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គា អ្នកអាចខ្ទាស់កម្រាលយូហ្គាដោយប្រើមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើធន់នឹងសម្ពាធអាចបំពេញតម្រូវការនៃការហាត់យូហ្គាដែរឬទេ។ ជ្រើសរើសកម្រាលយោគៈដែលអាចបត់បែនបានដែលការពារសន្លាក់ និងឆ្អឹងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលហាត់...

អានបន្ថែម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកម្រាល Yoga ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក?

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-06-27

យូហ្គា គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ការសម្រាក បង្កើនភាពបត់បែន ពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង និងច្រើនទៀត។ កម្រាល Yoga គឺជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការហាត់យូហ្គា។ ការជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គាឱ្យបានត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើប្រសិទ្ធភាព...

អានបន្ថែម

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណខ្នាតតូច (ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពគ្រួសារ)

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-06-20

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណខ្នាតតូចគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមសម្រាប់លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ដែលជាធម្មតាមានទំហំតូចជាងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងសមរម្យសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងបរិយាកាសក្នុងផ្ទះ។ ការប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណតូចអាចជួយមនុស្សឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic បង្កើនមុខងារបេះដូង pr...

អានបន្ថែម

ការថែទាំម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-06-14

វិធីសាស្រ្តថែទាំម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ 1. មុនពេលសម្អាត ឬថែទាំផលិតផល ត្រូវប្រាកដថាបានផ្តាច់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ពិនិត្យប្រេងរំអិល និងខ្សែក្រវាត់រត់ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ 2 យោងទៅតាមប្រេកង់នៃការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង បន្ថែមចំនួនត្រឹមត្រូវនៃការដំណើរការ o...

អានបន្ថែម

ទិដ្ឋភាព 4 ដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើស dumbbell

ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃទី 2023-06-06

មានទិដ្ឋភាពជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើស dumbbell 1. ការជ្រើសរើសទម្ងន់៖ ទម្ងន់នៃ dumbbells គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមកម្លាំងរាងកាយ និងតម្រូវការជាក់ស្តែង។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ជាទូទៅចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ហើយបង្កើតជាបណ្តើរៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន...

អានបន្ថែម

ព័ត៌មាន