អាកាសធាតុត្រជាក់ គួបផ្សំនឹងគុណភាពខ្យល់គ្មានសង្ឃឹម ធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តកីឡាកាន់តែច្រើនឡើងងាកមករកឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។
dumbbell នេះ។
Dumbbells ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ញញួរ និងកំណាត់សម្រាប់ឆ្លាក់សាច់ដុំ" ហើយជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទា។ អ្នកជំនាញនិយាយថា៖ ដរាបណាអ្នកមាន dumbbells មួយគូ និងកៅអីអង្គុយ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដើម្បីអោយសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ Dumbbells មាន dumbbells ទម្ងន់ថេរ និង dumbbells លៃតម្រូវបានពីរប្រភេទ។ អតីតត្រូវបានគេបោះចោលភាគច្រើនពីដែក ហើយមានទម្ងន់ចន្លោះពី ២ ទៅ ១០ គីឡូក្រាម។ បន្ទះក្រោយនេះមានរាងដូចដុំដែកតូចមួយ ធ្វើពីផ្លាស្ទិចរឹង ឬដែកជ្រូក ហើយអាចបំពាក់ដោយកណ្តឹងដែលមានទម្ងន់ខុសៗគ្នានៅចុងទាំងពីរ។ ការតោងត្រូវបានជួសជុលដោយវីស។ វាក៏មាន dumbbell តូចមួយផងដែរដែលត្រូវបានគេហៅថា pocket dumbbell ឬ dumbbell របស់ស្ត្រី។ វាមានទម្ងន់ស្រាល តូច និងល្អប្រណីត ធ្វើពីលោហៈ ដែកអេឡិចត្រិច និងប៉ូលា។ ស្ត្រីជារឿយៗប្រើវាសម្រាប់លំហាត់ dumbbell ។
ឈ្នាន់
ឈ្នាន់ចង្វាក់គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈ្នាន់។ ប្រតិបត្តិការឈ្នាន់ជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណកំពុងក្លាយជាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដ៏ទាន់សម័យក្នុងពិភពលោក។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺថា ជំហានធ្វើតេស្តកាយសម្បទាក្នុងការហាត់ Aerobic ជំហានត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងចលនា និងជំហាននៃការ aerobic បានបញ្ចប់នៅលើឈ្នាន់ពិសេស ដូច្នេះហើយ វាមានលក្ខណៈទាំងអស់នៃការ aerobic រួមជាមួយនឹងកម្ពស់របស់វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវ អ្នកឧបត្ថម្ភអាចយោងទៅតាម ស្ថានភាពខ្លួនឯងងាយស្រួលរក្សាលំហាត់ប្រាណកម្លាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យការសម្របសម្រួលរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហេតុផលមួយទៀត៖ សុវត្ថិភាពនៃប្រតិបត្តិការឈ្នាន់គឺប្រសើរជាង។ ដោយសារតែឈ្នាន់ត្រូវបានរក្សាជាចម្បងផ្លាស់ទីឡើងលើ និងចុះក្រោមនៅលើឈ្នាន់ សកម្មភាពលោតគឺតិចជាង ធម្មជាតិធ្វើឱ្យសន្លាក់អវយវៈក្រោមមានការបត់បែន និងផ្នែកបន្ថែម និងសតិបណ្ដោះអាសន្ន ដូច្នេះវាអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់នីមួយៗ កម្រិតអតិបរមាដើម្បីជៀសវាងការ របួសកីឡាដែលបណ្តាលមកពីការលោតយូរ។
4 គន្លឹះក្នុងការទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ
1. ពិចារណាអំពីហិរញ្ញវត្ថុ និងលក្ខខណ្ឌលំនៅដ្ឋានរបស់គ្រួសារអ្នក។ លក្ខខណ្ឌសេដ្ឋកិច្ច និងលំនៅដ្ឋានមានផាសុខភាព អ្នកអាចទិញឧបករណ៍សម្បទាដែលមានមុខងារច្រើនដូចជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌគ្រួសារមិនអនុញ្ញាត អ្នកអាចទិញឧបករណ៍កាយសម្បទាក្នុងផ្ទះដែលមានមុខងារតែមួយមួយចំនួនដូចជា barbells, elastic bars, grip ជាដើម។
2. ពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ និងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ ប្រសិនបើមនុស្សស្លេកស្លាំងក្នុងសមាជិកគ្រួសារមានកាន់តែច្រើន គួរតែផ្តល់អាទិភាពដោយការទិញឧបករណ៍ប្រភេទកម្លាំង ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍមួយចំនួន ដូចជា barbell, dumbbell, ឧបករណ៍ទាញនិទាឃរដូវ; ប្រសិនបើមនុស្សធាត់ភាគច្រើនក្នុងគ្រួសារ ពួកគេគួរតែជ្រើសរើសឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់បែបអេរ៉ូប៊ីក ដូចជាម៉ាស៊ីនរាងអេលីប កង់ហាត់ប្រាណជាដើម។ ប្រសិនបើគ្រួសារមានវ័យចំណាស់ក្នុង 3 ជំនាន់តូច មានខ្លាញ់ មានស្តើង គួរតែជ្រើសរើស និងទិញគ្រួសារដែលសមរម្យ ប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
3. គួរទៅហាងកីឡាធម្មតា ឬស្ថាប័នកីឡាធំៗ ដើម្បីទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ គុណភាពជាមគ្គុទ្ទេសក៍សំខាន់ ត្រូវតែស្វែងរកអាជ្ញាប័ណ្ណអាជីវកម្ម យកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលដែលមានសម្គាល់លើក្រុមហ៊ុនផលិត អាស័យដ្ឋានរោងចក្រ និងព័ត៌មានមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត បញ្ហា គួរតែទាន់ពេលវេលាទៅកន្លែងលក់ដើម្បីជំនួស ឬប្តឹងទៅនាយកដ្ឋានពាក់ព័ន្ធ។ ក្នុងការទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះតូចៗ ចូរយក dumbbells ជាឧទាហរណ៍ សម្ភារៈនេះ dumbbells កៅស៊ូមានសុវត្ថិភាពជាង dumbbells electroplated ហើយនឹងមិនច្រេះ។ ប៉ុន្តែ dumbbells កៅស៊ូ ប្រសិនបើក្លិនកៅស៊ូខ្លាំងពេក ឬស្អិតជាប់ជាមួយវីស វាមិនមែនជាផលិតផលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ឧបករណ៍នៃកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះធំជាងនេះបន្តិច គួរតែជ្រើសរើសផលិតផលថ្មីដែលផ្សំជាមួយកុំព្យូទ័រ និងបច្ចេកវិជ្ជាខ្ពស់ ត្រូវឆ្លងកាត់កម្មវិធីចលនាដែលបានកំណត់ជាមុនរបស់កុំព្យូទ័រ បង្ហាញអត្រាបេះដូង ល្បឿន ល្បឿន ល្បឿន។
4. ពិនិត្យឧបករណ៍កីឡា និងពាក់ឧបករណ៍ការពារផ្សេងៗ។ ការពិនិត្យមើលថាតើបរិក្ខារមានសុវត្ថិភាពឬអត់ គឺជាវិធានការសំខាន់មួយដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់កីឡា សូមចងចាំថាកុំធ្វេសប្រហែស។ វាក៏មានការយកចិត្តទុកដាក់លើសម្លៀកបំពាក់កីឡា សម្លៀកបំពាក់ការពារចង្កេះ ស្រោមដៃ ការការពារកដៃ និងឧបករណ៍ការពារផ្សេងៗទៀតផងដែរ។ លើសពីនេះ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសកម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្របតាមស្ថានភាពរាងកាយ អាយុ និងភេទរបស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០៥-២០២២