តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ?

អាកាសធាតុត្រជាក់ គួបផ្សំនឹងគុណភាពខ្យល់គ្មានសង្ឃឹម ធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តកីឡាកាន់តែច្រើនឡើងងាកមករកឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។

dumbbell នេះ។

 

រូបភាព 001

 

Dumbbells ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា "ញញួរ និង​កំណាត់​សម្រាប់​ឆ្លាក់​សាច់ដុំ" ហើយ​ជា​ឧបករណ៍​ដ៏​សំខាន់​មួយ​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​កាយសម្បទា។អ្នកជំនាញនិយាយថា៖ ដរាបណាអ្នកមាន dumbbells មួយគូ និងកៅអីអង្គុយ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដើម្បីអោយសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ។Dumbbells មាន dumbbells ទម្ងន់ថេរ និង dumbbells លៃតម្រូវបានពីរប្រភេទ។អតីត​ត្រូវ​បាន​គេ​បោះចោល​ភាគច្រើន​ពី​ដែក ហើយ​មាន​ទម្ងន់​ចន្លោះ​ពី ២ ទៅ ១០ គីឡូក្រាម។បន្ទះក្រោយនេះមានរាងដូចដុំដែកតូចមួយ ធ្វើពីផ្លាស្ទិចរឹង ឬដែកជ្រូក ហើយអាចបំពាក់ដោយកណ្តឹងដែលមានទម្ងន់ខុសៗគ្នានៅចុងទាំងពីរ។ការតោងត្រូវបានជួសជុលដោយវីស។វាក៏មាន dumbbell តូចមួយផងដែរដែលត្រូវបានគេហៅថា pocket dumbbell ឬ dumbbell របស់ស្ត្រី។វា​មាន​ទម្ងន់​ស្រាល តូច និង​ល្អ​ប្រណីត ធ្វើ​ពី​លោហៈ ដែក​អេឡិចត្រិច និង​ប៉ូលា។ស្ត្រីជាញឹកញាប់ប្រើវាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ dumbbell ។

ឈ្នាន់

 

រូបភាព 003

 

ឈ្នាន់ចង្វាក់គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈ្នាន់។ប្រតិបត្តិការ​ឈ្នាន់​ជា​ទម្រង់​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​កំពុង​ក្លាយ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​សម្រក​ទម្ងន់​ដ៏​ទាន់សម័យ​ក្នុង​ពិភពលោក។ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺថា ជំហានធ្វើតេស្តកាយសម្បទាក្នុងការហាត់ Aerobic ជំហានត្រូវបានផ្សំជាមួយចលនា និងជំហាននៃការរាំតាមចង្វាក់ ដែលបានបញ្ចប់នៅលើឈ្នាន់ពិសេស ដូច្នេះវាមានលក្ខណៈទាំងអស់នៃការរាំតាមចង្វាក់ គួបផ្សំនឹងកម្ពស់របស់វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវ អ្នកឧបត្ថម្ភអាចយោងទៅតាម ស្ថានភាពខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួលរក្សាលំហាត់ប្រាណកម្លាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលរបស់ពួកគេ។ហេតុផលមួយទៀត៖ សុវត្ថិភាពនៃប្រតិបត្តិការឈ្នាន់គឺប្រសើរជាង។ដោយសារតែឈ្នាន់ត្រូវបានរក្សាជាចម្បងផ្លាស់ទីឡើងលើ និងចុះក្រោមនៅលើឈ្នាន់ សកម្មភាពលោតគឺតិចជាង ធម្មជាតិធ្វើឱ្យសន្លាក់អវយវៈក្រោមមានការបត់បែន និងផ្នែកបន្ថែម និងសតិបណ្ដោះអាសន្ន ដូច្នេះវាអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងលើសន្លាក់នីមួយៗ កម្រិតអតិបរមាដើម្បីជៀសវាងការ របួសកីឡាដែលបណ្តាលមកពីការលោតយូរ។

4 គន្លឹះក្នុងការទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ

1. ពិចារណាអំពីហិរញ្ញវត្ថុ និងលក្ខខណ្ឌលំនៅដ្ឋានរបស់គ្រួសារអ្នក។លក្ខខណ្ឌសេដ្ឋកិច្ច និងលំនៅដ្ឋានមានផាសុខភាព អ្នកអាចទិញឧបករណ៍សម្បទាដែលមានមុខងារច្រើនដូចជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌគ្រួសារមិនអនុញ្ញាត អ្នកអាចទិញឧបករណ៍កាយសម្បទាក្នុងផ្ទះដែលមានមុខងារតែមួយមួយចំនួនដូចជា barbells, elastic bars, grip ជាដើម។

2. ពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ និងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ប្រសិនបើមនុស្សស្លេកស្លាំងក្នុងសមាជិកគ្រួសារមានច្រើន គួរតែផ្តល់អាទិភាពដោយការទិញឧបករណ៍ប្រភេទកម្លាំង ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍមួយចំនួន ដូចជា barbell, dumbbell, ឧបករណ៍ទាញនិទាឃរដូវ;ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ធាត់​ភាគច្រើន​ក្នុង​គ្រួសារ ពួកគេ​គួរតែ​ជ្រើសរើស​ឧបករណ៍​ហ្វឹកហាត់​បែប​អេ​រ៉ូ​ប៊ី​ក ដូចជា​ម៉ាស៊ីន​រាង​អេ​លី​ប កង់​ហាត់ប្រាណ​ជាដើម​។ប្រសិនបើគ្រួសារមានវ័យចំណាស់ក្នុង 3 ជំនាន់តូច មានខ្លាញ់ មានស្តើង គួរតែជ្រើសរើស និងទិញគ្រួសារដែលសមរម្យ ប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។

3. គួរតែទៅហាងកីឡាធម្មតា ឬស្ថាប័នកីឡាធំៗ ដើម្បីទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ គុណភាពជាមគ្គុទ្ទេសក៍សំខាន់ ត្រូវតែស្វែងរកអាជ្ញាប័ណ្ណអាជីវកម្ម យកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលដែលមានសម្គាល់លើក្រុមហ៊ុនផលិត អាស័យដ្ឋានរោងចក្រ និងព័ត៌មានមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត បញ្ហា គួរតែទាន់ពេលវេលាទៅកន្លែងលក់ដើម្បីជំនួស ឬប្តឹងទៅនាយកដ្ឋានពាក់ព័ន្ធ។ក្នុងការទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះតូចៗ ចូរយក dumbbells ជាឧទាហរណ៍ សម្ភារៈនេះ dumbbells កៅស៊ូមានសុវត្ថិភាពជាង dumbbells electroplated ហើយនឹងមិនច្រេះ។ប៉ុន្តែ dumbbells កៅស៊ូ ប្រសិនបើក្លិនកៅស៊ូខ្លាំងពេក ឬស្អិតជាប់ជាមួយវីស វាមិនមែនជាផលិតផលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។គ្រឿងបរិក្ខារនៃកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះធំបន្តិច គួរតែជ្រើសរើសផលិតផលថ្មីដែលផ្សំជាមួយកុំព្យូទ័រ និងបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ ត្រូវឆ្លងកាត់កម្មវិធីចលនាដែលបានកំណត់ជាមុនរបស់កុំព្យូទ័រ បង្ហាញអត្រាបេះដូង ល្បឿន ល្បឿន ល្បឿន។

4. ពិនិត្យឧបករណ៍កីឡា និងពាក់ឧបករណ៍ការពារផ្សេងៗ។ការពិនិត្យមើលថាតើបរិក្ខារមានសុវត្ថិភាពឬអត់ គឺជាវិធានការសំខាន់មួយដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់កីឡា សូមចងចាំថាកុំធ្វេសប្រហែស។ក៏មានការយកចិត្តទុកដាក់លើសម្លៀកបំពាក់កីឡា សម្លៀកបំពាក់ការពារចង្កេះ ស្រោមដៃ ការការពារកដៃ និងឧបករណ៍ការពារផ្សេងៗទៀតផងដែរ។លើសពីនេះ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសកម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្របតាមស្ថានភាពរាងកាយ អាយុ និងភេទរបស់អ្នក។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០៥-២០២២