គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃkettlebellការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងយល់បន្ទាប់ពីអានវា។Kettlebells គឺជាគ្រឿងបរិក្ខាហាត់ប្រាណទូទៅដែលអាចជួយយើងឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវកម្លាំងសាច់ដុំ ការស៊ូទ្រាំ តុល្យភាព និងភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់យើង។បើប្រៀបធៀបជាមួយ dumbbells ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងទាំងពីរគឺជាចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញខុសគ្នា។ការប្រើប្រាស់ kettlebells អាចជួយយើងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងសាច់ដុំនៃប្រម៉ោយ អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការហ្វឹកហាត់ kettlebell
1. បង្កើនកម្លាំងក្តាប់ ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ kettlebell អ្នកត្រូវការកម្លាំងនៃបាតដៃរបស់អ្នកដើម្បីកាន់ចំណុចទាញរបស់ kettlebell ហើយអ្នកក៏នឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងក្តាប់ និងកម្លាំងកំភួនដៃផងដែរនៅពេលលើក។kettlebellដូច្នេះ ការហ្វឹកហាត់ kettlebell អាចពង្រឹងកម្លាំងនៃការក្តាប់ដៃដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។
2. ពង្រឹងថាមពលផ្ទុះនៃរាងកាយ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើង។ប្រសិនបើកម្លាំងរបស់យើងមិនប្រសើរឡើង យើងនឹងមិនមានការរីកចម្រើនក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់យើងឡើយ។ជាការពិត ថាមពលផ្ទុះរបស់យើងក៏អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទទួលបាន។ទោះបីជា kettlebell មានទំហំតូចក៏ដោយ វាពិតជាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡារបស់ពួកគេតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។យូរ ៗ ទៅសាច់ដុំក៏អាចត្រូវបានគេធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាន់តែរីកចម្រើន។
3. ពង្រឹងស្ថេរភាពនៃសន្លាក់ស្មា នៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ kettlebell មានចលនាដូចជាការរុញបញ្ឈរ និងការលើកក្បាល។នៅពេលអនុវត្តចលនាទាំងនេះ ស្មាត្រូវសហការគ្នា ដូច្នេះស្មាត្រូវមានលំនឹង និងចល័តបានល្អ។បន្ទាប់ពីព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន ស្ថេរភាពរវាងស្មា និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំជុំវិញនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
4. សម្រួលសាច់ដុំរាងកាយ លក្ខណៈពិសេសជាក់ស្តែងបំផុតនៃ kettlebell គឺ asymmetry នៃកណ្តាលទាំងសងខាង។ដូច្នេះហើយ ក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់ ដើម្បីឱ្យចលនាកាន់តែមានលំនឹង និងរលូន រាងកាយនឹងប្រមូលផ្តុំក្រុមសាច់ដុំនៅកន្លែងផ្សេងៗដើម្បីជួយ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ វានឹងបង្ហាត់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។ វិសាលភាពជាក់លាក់មួយ។
5. ពង្រឹងសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការបង្វិលនៃប្រម៉ោយ។ការហ្វឹកហាត់ Kettlebell ជាមូលដ្ឋានវិលជុំវិញចលនាបង្វិល ដូចជាការគាំទ្រឯកតោភាគី លើកពីលើក្បាល និងរុញពីលើក្បាល។សកម្មភាពទាំងនេះទំនងជាបង្កឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងរបារតុល្យភាព។តាមរយៈkettlebellការហ្វឹកហ្វឺន យើងអាចអនុវត្តសមត្ថភាព "ស្ថេរភាពដើម" និង "ប្រឆាំងនឹងការបង្វិល" បន្ថែមទៀត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៣