តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងារនៃការបណ្តុះបណ្តាល kettlebell?
ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាច្រើនkettlebellគឺជាប្រភេទឧបករណ៍ហាត់ប្រាណខ្នាតតូចដែលមិនពេញនិយម។មនុស្សជាច្រើនក្នុងជីវិត មិនដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងាររបស់វានោះទេ។kettlebells.តោះចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងារនៃការហ្វឹកហាត់ kettlebell ។តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងមុខងារនៃការបណ្តុះបណ្តាល kettlebell
1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ Kettlebell គឺជាឧបករណ៍កីឡាដែលជួយឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើលំហាត់ប្រាណបានពេញលេញ ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះ ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងប្រសើរឡើង ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជា បានខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងកំពុងហាត់ប្រាណ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន 50% នៃឥទ្ធិពលលើផ្នែកដែលយើងចង់ហាត់ប្រាណ។ប្រសិនបើយើងប្រើ kettlebells យើងអាចបង្កើនវា 30% ។មានន័យថា ប្រសិនបើយើងប្រើ kettlebells សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ធ្វើមួយម៉ោងអាចបញ្ចូលទឹកប្រាក់បាន ហើយជាធម្មតាអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះ ឬសូម្បីតែពីរម៉ោងនោះទេ។បន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះអ្នកគ្រប់គ្នានឹងសន្សំសំចៃពេលវេលាកាន់តែច្រើននៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ដូច្នេះហើយ វាមិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នករាល់គ្នាឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាន់តែប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាផងដែរ។
2. ជួយណែនាំឥរិយាបថអង្គុយ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្នាកំពុងធ្វើ squat តាមពិតនៅដើមដំបូង ពួកគេទាំងអស់ត្រូវចាប់ផ្តើមដោយ goblet squats ឬ squat ជាមួយ kettlebells នៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។តាមការពិត នេះគឺដោយសារតែមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើចលនាទាំងនេះជាមុន ដែលអាចកាត់បន្ថយការតស៊ូ។មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការអង្គុយនៅពេលតែមួយបានទេ ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើវាជាមុនសិន ដើម្បីសម្របខ្លួនជាមុន។ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើ kettlebells ដើម្បីធ្វើ squats វាក៏អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនផងដែរ។នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសន្សំសំចៃថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃ squats ផងដែរ។
3. កម្លាំងខ្លាំង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការអនុវត្តកម្លាំង។បើកម្លាំងមិនត្រូវបានកែលម្អទេ យើងនឹងមិនមានការរីកចម្រើនក្នុងវិស័យកីឡាឡើយ។ប្រសិនបើយើងចង់លើកកម្ពស់កីឡា យើងត្រូវតែព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងរបស់យើង។ទោះបីជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណkettlebellវាមានទំហំតូច វាពិតជាអំណោយផលដល់ការពង្រឹងកម្លាំង។នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់លំហាត់ប្រាណ វាពិតជានឹងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់យើងកាន់តែខ្លាំង។បន្ទាប់មកយូរ ៗ ទៅសាច់ដុំក៏អាចត្រូវបានគេធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កក្កដា-០៤-២០២៣