ទីមួយ តើអ្វីទៅជាតួនាទីនៃការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរាងមូលក្បាលពោះដែលមានសុខភាពល្អ?
1, លំហាត់ប្រាណរាងមូលអាចហាត់ប្រាណបានទាំងរាងកាយ ភាគច្រើនហាត់ប្រាណ ក្បាលពោះ កំភួនដៃ ស្មា ជើងទាប អាចប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាង និងទម្ងន់ មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់បានល្អ។,
2, ហាត់ប្រាណសាច់ដុំក្បាលពោះ ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលយូរ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណមូលក្បាលពោះ មិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នកបង្ហាត់ក្បាលពោះអាជីពឱ្យហាត់សាច់ដុំក្បាលពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យមនុស្សធម្មតាស្រកទម្ងន់ និងក្បាលពោះស្គមទៀតផង។
3, ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃវិធីសាស្រ្តសម្បទា, កង់ក្បាលពោះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់ដាច់ដោយឡែក, ប៉ុន្តែក៏មានភាពខុសគ្នានៃវិធីសាស្រ្តសម្បទាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ជាមួយនឹងកង់សម្បទាអាចជាការលុតជង្គង់ ការឈរ ការហ្វឹកហាត់ជើង យូហ្គា ខ្នង ការហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេពន្លឺ។
ទីពីរ តើកង់សាច់ដុំពោះល្អបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្មាន?
ភាពលំបាកនៃលំហាត់នេះគឺមានច្រើន ហើយកម្លាំងរាងកាយក៏ធំគួរសមដែរ ហើយវាគឺជាការសាកល្បងនៃភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើចំនួនលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ។ជាទូទៅ បើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលល្អ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ អំឡុងពេលសម្រាកប្រហែលកន្លះនាទី ក្នុងមួយឈុត ពី 5 ទៅ 7 ដង មានន័យថា ក្នុងមួយថ្ងៃគឺជិត 20 ហើយវាគឺ ល្អបំផុតមិនត្រូវលើសពីដែនកំណត់នេះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។លើសពីនេះ ពេលដែលចាប់ផ្តើមហាត់កីឡានេះ គេត្រូវធ្វើតែ ១ ឬ ២ ក្រុមប៉ុណ្ណោះនៅពេលចាប់ផ្តើម ព្រោះបើគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមទាក់ទងការហ្វឹកហាត់នេះ រាងកាយនៅតែស៊ូទ្រាំមិនបានល្អ ហើយភ្លាមៗធ្វើ ៣ ក្រុមក្នុងពេលតែមួយ។ រាងកាយប្រហែលជាមិនត្រូវបានសម្របខ្លួនខ្លាំងទៅនឹងវា។
ទី៣ ហាត់សាច់ដុំក្បាលពោះរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ
កង់សាច់ដុំក្បាលពោះ ជាមូលដ្ឋានស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង ពោលគឺល្អបំផុតមិនត្រូវលើសពីកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បើលើសពីកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ទាំងអស់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណនៅតែមានច្រើន ហើយក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដើម្បីសម្រាកនេះ ពេលវេលាសម្រាកគឺប្រហែលកន្លះនាទីទៅពីរនាទី។លើសពីនេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់លំហាត់ប្រាណកង់សាច់ដុំពោះនៅពេលថ្ងៃគួរតែនៅចន្លោះម៉ោង 17:00 ដល់ 19:00 នៅពេលល្ងាច ព្រោះកង់សាច់ដុំពោះមិនដូចកីឡាផ្សេងទៀតទេ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណគឺធំពេក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តនៅកម្រិតកំពូលនៃកាយសម្បទា និងសមត្ថភាពកីឡា។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៨ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៣