Kettlebells គឺជាជំនួយការហាត់ប្រាណ។អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ kettlebell ជារឿយៗរួមមានការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ការពង្រឹងកម្លាំង និងការកែលម្អការសម្របសម្រួលរាងកាយ។គុណវិបត្តិគឺវាអាចបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីត lactic, សំពាធសាច់ដុំ និងសំពាធសរសៃចង។
១.អត្ថប្រយោជន៍៖ ១.ការកសាងសាច់ដុំ៖ នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ kettlebell អ្នកអាចបង្កើនល្បឿនការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ ការកសាងសាច់ដុំ កាន់តែស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ និងទម្ងន់។
2. ពង្រឹង: Kettlebells ត្រូវបានផលិតពីដែកវណ្ណះ ហើយជាធម្មតាមានទម្ងន់ធំគួរសម។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏អាចពង្រឹងដៃរបស់អ្នកផងដែរ។
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃរាងកាយ៖ ការថែរក្សាឥរិយាបថល្អអំឡុងពេលហាត់ប្រាណគឺអំណោយផលដល់ការលើកកម្ពស់ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ ដូច្នេះវាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងភាពរហ័សរហួននៃរាងកាយផងដែរ។
2. គុណវិបត្តិ៖
1. ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិក៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ វាអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំលើសទម្ងន់ បណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិក និងរោគសញ្ញាដូចជាឈឺ និងឈឺចាប់។
2. សំពាធសាច់ដុំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រៀមលក្ខណៈពេញលេញមុនពេលហាត់ប្រាណទេ សាច់ដុំអាចនឹងកន្ត្រាក់ខ្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងបណ្តាលឱ្យមានរបួស។
3. សំពាធសរសៃចង៖ ជាចម្បងដោយសារតែការលាតសន្ធឹងនៃសរសៃចងលើសពីជួរនៃសរសៃចងអាចទ្រាំទ្របាន នឹងបណ្តាលឱ្យមានការហើម ជាំ ឈឺចាប់ សកម្មភាពមានកំណត់។
បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងលើ អត្ថប្រយោជន៍រួមមានការពង្រឹងភាពស៊ាំ ហើយគុណវិបត្តិរួមមានការខូចខាតដល់សន្លាក់កដៃ។វាត្រូវបានណែនាំថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ kettlebell ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីការពារការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ និងការរងរបួសដែលមិនចាំបាច់ចំពោះរាងកាយ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-៣០-២០២៣