ការស្តារនីតិសម្បទា ខ្សែក្រវាត់ ខ្សែក្រវាត់ ជំនួយ សរសៃចងកជើង ខ្សែក្រវាត់ យូហ្គា ជំនួយ ខ្សែក្រវ៉ាត់ យូហ្គា

ខ្សែក្រវាត់លាតសន្ធឹងជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថាខ្សែយូហ្គាផងដែរ ដែលមិនមានភាពយឺត និងអាចជួយឱ្យសាច់ដុំ និងឆ្អឹងលាតសន្ធឹង និងរក្សាឥរិយាបថ។មានការប្រើប្រាស់ពីរសម្រាប់ខ្សែក្រវ៉ាត់ stretch;ទីមួយគឺដូចជាការពង្រីកដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ជាឧទាហរណ៍ ឥរិយាបថខ្លះតម្រូវឱ្យអ្នកចាប់បាតជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក ប៉ុន្តែភាពបត់បែនបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកគ្រាន់តែចាប់ជើងរបស់អ្នក ប្រើខ្សែដូចជាការពត់កោងខ្នង ការឈរមួយ។ - លើកជើង ក្បាច់រាំ ក្បាច់ខ្លះត្រូវកាន់ដៃគ្នា ដូចជាក្បាច់មុខគោ។អ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ​ខ្សែ​យោគៈ​ដើម្បី​បើក​ស្មា​របស់​អ្នក កាន់​ខ្សែ​យូហ្គា​ដោយ​ដៃ​ទាំង​ពីរ ហើយ​ដាក់​ស្មា​ពីរ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ត្រង់​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​គ្នា បត់​ទៅ​ក្រោយ​ពីលើ​ក្បាល។ដើម្បីធានាថាទីតាំងដៃ និងជើងមិនឆ្ងាយពីគ្នាពេក ការចងប្រភេទទី 2 នឹងត្រូវចងជាមួយនឹងខ្សែក្រវាត់យូហ្គា ដូចជាឈរស្មា និងក្បាច់អូដ្ឋ។ទុក​ដៃ​ទាំង​ពីរ​ឲ្យ​មាន​សេរីភាព ចូរ​ធ្វើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។